Postnatal & Rückbildung

Speziell für Mütter abgestimmter Yoga-Kurs mit Elementen aus der Rückbildung nach dem Tanzberger Konzept®. Hilft den Beckenboden sowie Rücken- und Bauchmuskeln wieder aufzubauen. Babys sind natürlich herzlich willkommen.

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Alle Kurse werden als 5er Karte angeboten.
Das bedeutet, dass ihr 5 Einheiten innerhalb der 6 Einheiten nutzen könnt.
Mit der 5er Karte ist es auch möglich innerhalb der Kurse zu wechseln, bzw m

Faszien Yoga

Wenn wir Verspannungen haben, liegt es in erster Linie an den Faszien. Wenn wir sie nicht trainieren, verkleben, bzw. verfilzen sie. Zudem schützt uns ein gesundes und elastisches Fasziensystem vor Verletzungen und Überbelastung der Gelenke.

Unbewegliche Faszien bedeuten einen unbeweglichen Körper. Durch Faszien-Yoga kann man Verspannungen lösen, Wirbelsäule und Gelenke entlasten, eine höhere Beweglichkeit erzielen und generell elastischer werden.

Die Hauptelemente beim Faszien-Yoga sind das Dehnen, Federn und Schwingen. Wir arbeiten mit fließenden Bewegungen, wobei sich traditionelle Asanas mit Rebound Übungen, helikalen (spiralförmigen) Spannungsübungen und Schwungübungen abwechseln.

Wir verlassen die klassischen Ausrichtungen und bewegen den Körper in verschiedene Winkel. So dehnen wir ganze Faszienbahnen und nicht nur Muskelteilgebiete

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Mit der 5er Karte ist es auch möglich innerhalb der Kurse zu wechseln, bzw mehrfach pro Woche an unterschiedlichen Kursen teilzunehmen (Ausnahme: Praenatal Kurse :-))

Asthanga meets
Faszien Yoga

Innovatives Ashtanga-Yoga das Fasziengewebe aktiv erfahrbar werden lässt. Deine Faszien werden geschmeidig und bleiben gesund.

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Basic Yoga

Ein Hatha Yogakurs mit Aspekten aus der Yoga Therapie, in dem sich Körperhaltungen (Asanas), Atemtechnik (Prana­yama) und Entspannungstechniken sowie gelegentliche Meditation abwechseln.

Eine sanfte und für jeden geeignete Yogaform, die den Körper kräftigt, die Beweglichkeit verbessert und die Körperwahrnehmung steigert.

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Stretch & Relax

Im Stretch & Relax wird mit sanften Yoga Übungen und Dehntechniken ein muskulärer Ausgleich und eine erhöhte Gelenkbeweglichkeit erzielt.

Außerdem verbessern die Übungen die Durchblutung und Körperhaltung. In Verbindung mit der mentalen Ausrichtung sowie unterschiedlichen Entspannungs- und Meditationstechniken wird Stress sinnvoll abgebaut und Leichtigkeit und mehr Vitalität erzielt.

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Cantienica Workshop

Das CANTIENICA®-Training dient der Vorbeugung und Linderung von:

Gelenkarthrosen, Abnützung der Knochen, Osteoporose, Deformationen der Wirbelsäule (Rundrücken, Hohlkreuz, Buckelbildung, Beckenschiefstand, Versteifung der Kreuzbeingelenke, Bandscheibenvorfälle), Verspannungen an Hüften, Schultern, Nacken, Kopfschmerzen, Verkürzungen von Sehnen, Bändern, Muskelschwund, Abnehmende Sensomotorik, Urin-und Stuhlinkontinenz, Organsenkungen, Prostatavergrößerungen

Profitieren Sie von dem umfassenden Angebot der CANTIENICA®-Kurse

• CANTIENICA® – BECKENBODEN TRAINING
• CANTIENICA® – DAS RÜCKENPROGRAMM
• CANTIENICA® – DAS POWERPROGRAMM
• CANTIENICA® – FACEFORMING
• MAMA & BABY – RÜCKBILDUNGSTRAINING

Einführung in die Welt der Bachblüten

Die Bachblüten bieten eine sanfte und natürliche Unterstützung für das psychische und emotionale Wohlbefinden. Sie können dabei helfen, negative Gedankenmuster zu durchbrechen, Ängste zu überwinden, das Selbstvertrauen zu stärken und innere Blockaden zu lösen. Auch bei physischen Beschwerden wie Schlafstörungen, Magenproblemen oder Hauterkrankungen können sie unterstützend wirken, da oft emotionale Belastungen damit in Verbindung stehen. Bachblüten fördern die Harmonie von Körper, Geist und Seele. Zudem können sie einen inneren Prozess der Selbsterkenntnis anstoßen, der es uns ermöglicht, die Persönlichkeit zu entwickeln, die wir in diesem Leben anstreben. So können wir unseren Lebensauftrag erfüllen und unsere angelegten Potenziale, Fähigkeiten und besonderen Begabungen entfalten, leben und lieben.

Im Kurs vermittelt die von der Bach Fondation als Practitioner anerkannte Beraterin Chantal Weis einen Überblick über die verschiedenen Bachblüten und deren Anwendungsmöglichkeiten.

Der Preis umfasst Kursunterlagen, die Erstellung einer persönlichen Bachblütenmischung sowie ein Getränk.

Eine Anmeldung ist erforderlich. Die Kursprache ist Luxemburgisch oder Deutsch, abhängig von den Bedürfnissen der Teilnehmer.

Stillvorbereitungskurs

Eine gute Stillvorbereitung ist eine wichtige Voraussetzung für erfolgreiches Stillen. Wissen wie Stillen funktionniert, wie bei Schwierigkeiten reagieren und wo kompetente Hilfe bekommen, erleichtert das Stillen und ebenet den Weg zu einer längeren Stillzeit.

Der Kurs behandelt folgende Themen:

• Vorteile des Stillens oder die Nachteile des Nicht-Stillens
• Vorbereitung in der Schwangerschaft
• Einfluss der Geburt auf das Stillen
• Stillen in den ersten Tagen (wie oft, wie lange, die verschiedenen Positionen)
• Mögliche Schwierigkeiten und Lösungswege
• Sinn und Unsinn von Stillhilfsmitteln
• Wochenbett in der Klinik und zu Hause
• Die ersten Wochen und Monate zu Hause
• Stillen und Arbeiten
• Anlaufstellen bei Schwierigkeiten

Tragen eines Neugeborenen

Neben einem kurzen Exkurs zu den Bedürfnissen eines Babys, Physiologie des Tragens und Tragen in verschiedenen Jahreszeiten, werden auch Aspekte der Sicherheit verdeutlicht.

Die Trageberaterin zeigt verschiedene Möglichkeiten ein Neugeborenes zu tragen. Sie erhalten einen Überblick von dem was möglich ist.

• elastisches Tragetuch
• gewebtes Tragetuch
• Ring Sling
• verschiedene Tragehilfen: Mai Tai, Wrap Conversion, Half Buckle, Full Buckle

Stoffwindeln

Sie haben schon gehört, dass manche Babys heutzutage mit Stoffwindeln gewickelt werden? Sie fragen Sich ob dies eventuell auch für Sie und Ihr Baby eine Option sein könnte? Sie fragen sich, ob die Verwendung von Stoffwindeln nicht zu umständlich, arbeitsaufwändig und altmodisch ist?

In diesem Kurs bekommen (werdende) Eltern einen Überblick über die gängigen Stoffwindelsysteme und deren Vor- und Nachteile sowie die Möglichkeit, unterschiedlichste Modelle anzuschauen, anzufassen und auch an einem Wickeldummy/einer Puppe zu testen. Wir sprechen über die verschiedenen Materialien ebenso wie über praktisches Zubehör für den Wickelalltag und das Waschen von Stoffwindeln - und gerne auch über Ihre Fragen.

Das Baby kann gerne mit in den Kurs gebracht werden und bei Bedarf auch gestillt, gewickelt oder gefüttert werden.

Postpartum Training
*B 10:30 - 12:00 Uhr*

aus Kraft, Kardio und Koordination um wieder fit zu werden nach der Schwangerschaft.
Die Babies sind natürlich willkommen!

Postpartum Training
*A 09:00 - 10:30 Uhr*

aus Kraft, Kardio und Koordination um wieder fit zu werden nach der Schwangerschaft.
Die Babies sind natürlich willkommen!