Unser Kursangebot
Yoga by Susanne Mönch
Susanne Mönch machte ihre Ausbildung zur Yogalehrerin in Köln am Institut für Yoga und Gesundheit. Später kamen Fortbildungen im Bereich Yoga-Therapie hinzu. Susanne gibt seit dem Jahr 2000 Yoga-Kurse.
Yoga rund um die Geburt
Yoga für Jedermann
Für einen entspannten Alltag
CANTIENICA®
CANTIENICA® Körper in Evolution ist ein anatomisch fundiertes Haltungs-und Bewegungskonzept. Das Skelett während des Workshops so aufgespannt und ausgerichtet, wie es der individuelle Bauplan vorsieht.
Einen Workshop können Sie über die Seite von CANTIENICA® buchen.
CANTIENICA-Kurse
Trageberatung
Tragen schafft Vertrautheit und hilft beim gegenseitigen Kennenlernen. Das Tragen hilft einen Familienrhythmus mit dem Neuankömmling zu finden. So kann das Baby in den Alltag eingebunden werden.
Für einen entspannten Alltag
Personal Training
Preis pro Stunde: 85€
Zehnerkarte: 775€
Praenatal 1 – Kurs A
* 13. bis 28./30. SSW *
Regelmäßiges Praenatal-Yoga kann typische Beschwerden wie Rückenschmerzen, Müdigkeit und Wasseransammlungen lindern oder sogar verhindern.
Bessere Wahrnehmung, Konzentration auf den Körper und bewusstes Atmen helfen die Veränderungen in der Schwangerschaft bewusst zu erleben und zu genießen. Die im Yoga typische Mischung aus Atmung, Entspannung und Kraft erleichtert die Geburt.
Mein Fachwissen aus der Beckenbodentherapie nach dem Tanzberger Konzept® sowie Anatomiekenntnisse und Geburtsvorbereitung fließen in die Yoga-Übungen mit ein. Im Gegensatz zu anderen Sportarten kann man Yoga bis zum Ende der Schwangerschaft ausüben, so lange man sich dabei wohlfühlt.
>> Bitte schreibe Dich für den Kurs ein, den Du hauptsächlich besuchen möchtest!
Alle Kurse werden als 10er Karte angeboten.
Das bedeutet, dass ihr 10 Einheiten innerhalb des 12 Wochen laufenden Kursblocks nutzen könnt.
Mit der 10er Karte ist es aber auch möglich innerhalb der Kurse zu wechseln, bzw mehrfach pro Woche an unterschiedlichen Kursen teilzunehmen (Ausnahme: Praenatal Kurse :-))
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13. bis 28./30. SSW
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Mo. 17:00 - 18:15 Uhr
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27.01. / 03.02. / 10.02. / 17.02. / 24.02. / 1x Di 04.03. / 10.03. / 17.03. / 24.03. /31.03. / 07.04. / 14.04.
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180 € / 10 Einheiten à 75 Min.
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Praenatal 1 – Kurs B
* 13. bis 28./30. SSW *
Regelmäßiges Praenatal-Yoga kann typische Beschwerden wie Rückenschmerzen, Müdigkeit und Wasseransammlungen lindern oder sogar verhindern.
Bessere Wahrnehmung, Konzentration auf den Körper und bewusstes Atmen helfen die Veränderungen in der Schwangerschaft bewusst zu erleben und zu genießen. Die im Yoga typische Mischung aus Atmung, Entspannung und Kraft erleichtert die Geburt.
Mein Fachwissen aus der Beckenbodentherapie nach dem Tanzberger Konzept® sowie Anatomiekenntnisse und Geburtsvorbereitung fließen in die Yoga-Übungen mit ein. Im Gegensatz zu anderen Sportarten kann man Yoga bis zum Ende der Schwangerschaft ausüben, so lange man sich dabei wohlfühlt.
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13. bis 28./30. SSW
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Mo 18:30 - 19:45 Uhr
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27.01. / 03.02. / 10.02. / 17.02. / 24.02. / Di 04.03. / 10.03. / 17.03. / 24.03. /31.03. / 07.04. / 14.04.
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180 € / 10 Einheiten à 75 Min.
Unsere Warteliste - Bleiben Sie informiert!
Dieser Kurs ist leider bereits voll. Behalten Sie unsere Social Media Kanäle im Auge. Hier veröffentlichen wir regelmäßig neue Kursdaten. Oder hinterlassen Sie uns Ihre Daten. Falls ein/e Teilnehmer*in abspringt informieren wir Sie.
Praenatal II
* 28. SSW bis Geburt *
Für Schwangere von der 28. SSW bis zur Geburt Regelmäßiges Praenatal-Yoga kann typische Beschwerden wie Rückenschmerzen, Müdigkeit und Wasseransammlungen lindern oder sogar verhindern.
Bessere Wahrnehmung, Konzentration auf den Körper und bewusstes Atmen helfen die Veränderungen in der Schwangerschaft bewusst zu erleben und zu genießen. Die im Yoga typische Mischung aus Atmung, Entspannung und Kraft erleichtert die Geburt.
Mein Fachwissen aus der Beckenbodentherapie nach dem Tanzberger Konzept® sowie Anatomiekenntnisse und Geburtsvorbereitung fließen in die Yoga-Übungen mit ein. Im Gegensatz zu anderen Sportarten kann man Yoga bis zum Ende der Schwangerschaft ausüben, so lange man sich dabei wohlfühlt. Ab der SSW 28 bis 30 müssen viel Übungen modifiziert werden, daher ist dieser Kurs geziehlt auf das letzte SS-Drittel ausgerichtet.Zudem enhält dieser Kurs auch informative Einheiten zur Geburt, Verhalten nach der Geburt und erste Informationen zur Rückbildung, sowie eine extra abgekoppelte Geburtsvorbereitungs-Einheit mit Partner. In der Geburtsvorbereitungs-Einheit werden unter anderem Geburtspositionen gezeigt und der Geburtsablauf bildlich dargestellt. Zudem ist hier auch Raum für Fragen und Antworten.
>> Bitte schreibe Dich für den Kurs ein, den Du hauptsächlich besuchen möchtest!Alle Kurse werden als 10er Karte angeboten.
Das bedeutet, dass ihr 10 Einheiten innerhalb des 12 Wochen laufenden Kursblocks nutzen könnt. Mit der 10er Karte ist es aber auch möglich innerhalb der Kurse zu wechseln, bzw mehrfach pro Woche an unterschiedlichen Kursen teilzunehmen (Ausnahme: Praenatal Kurse :-))
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28. SSW bis zur Geburt
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Mo. 09:00 Uhr – 10:15 Uhr
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27.01. / 03.02. / 10.02. / 17.02. / 24.02. / 1x Di 04.03. / 10.03. / 17.03. / 24.03. /31.03. / 07.04. / 14.04.
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180€ / 10 Einheiten à 75 Min.
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Postnatal & Rückbildung
Speziell für Mütter abgestimmter Yoga-Kurs mit Elementen aus der Rückbildung nach dem Tanzberger Konzept®. Hilft den Beckenboden sowie Rücken- und Bauchmuskeln wieder aufzubauen. Babys sind natürlich herzlich willkommen.
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Das bedeutet, dass ihr 10 Einheiten innerhalb des 12 Wochen laufenden Kursblocks nutzen könnt.
Mit der 10er Karte ist es aber auch möglich innerhalb der Kurse zu wechseln, bzw mehrfach pro Woche an unterschiedlichen Kursen teilzunehmen (Ausnahme: Praenatal Kurse :-))
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8-12 Wochen nach Geburt
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Mi. 09:30 – 10:45 Uhr
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29.01. / 05.02. / 12.02. / 19.02. / 26.02. / 05.03. / 12.03. / 19.03. / 26.03. / 02.04. / 09.04. / 16.04.
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180 € / 10 Einheiten à 75 Min.
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Vinyasa Flow Postnatal
Für Mütter abgestimmter Yoga-Kurs nach einer Rückbildung und 4-5 Monate nach der Geburt. Schonendes und kräftigendees Aufbautraining mit Aufmerksamkeit auf Bauch und Beckenboden.
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Mütter nach Abschluss der Rückbildung bzw. 4-5 Monate Post Partum
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Di 09:30 - 10:30 Uhr
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28.01. / 04.02. / 11.02. / 18.02. / 25.02. / 04.03. / 11.03. / 18.03. / 25.03. / 01.04. / 08.04. / 15.04.
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180 € / 10 Einheiten à 60 Min.
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Alle Kurse werden als 10er Karte angeboten.
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Mit der 10er Karte ist es aber auch möglich innerhalb der Kurse zu wechseln, bzw mehrfach pro Woche an unterschiedlichen Kursen teilzunehmen (Ausnahme: Praenatal Kurse :-))
Hatha Yoga
Ein Hatha Yogakurs mit Aspekten aus der Yoga Therapie, in dem sich Körperhaltungen (Asanas), Atemtechnik (Pranayama) und Entspannungstechniken sowie gelegentliche Meditation abwechseln. Eine sanfte und für jeden geeignete Yogaform, die den Körper kräftigt, die Beweglichkeit verbessert und die Körperwahrnehmung steigert. >> 10 aus 12: Der Kurs läuft über 12 Einheiten, von denen Du 10 EInheiten wahrnehmen kannst.
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Anfänger & Fortgeschrittene
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Fr 17:15 – 18:15 Uhr
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31.01. / 07.02. / 14.02. / 21.02. / 28.02. / 07.03. / 14.03. / 21.03. / 28.03. / 04.04. / 11.04. / 25.04.
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180 € / 10 Einheiten à 60 Min
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Alle Kurse werden als 10er Karte angeboten.
Das bedeutet, dass ihr 10 Einheiten innerhalb des 12 Wochen laufenden Kursblocks nutzen könnt.
Mit der 10er Karte ist es aber auch möglich innerhalb der Kurse zu wechseln, bzw mehrfach pro Woche an unterschiedlichen Kursen teilzunehmen (Ausnahme: Praenatal Kurse :-))
Basic Yoga A
* am Vormittag *
Ein Hatha Yogakurs mit Aspekten aus der Yoga Therapie, in dem sich Körperhaltungen (Asanas), Atemtechnik (Pranayama) und Entspannungstechniken sowie gelegentliche Meditation abwechseln.
Eine sanfte und für jeden geeignete Yogaform, die den Körper kräftigt, die Beweglichkeit verbessert und die Körperwahrnehmung steigert.
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Alle Kurse werden als 10er Karte angeboten.
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Mit der 10er Karte ist es aber auch möglich innerhalb der Kurse zu wechseln, bzw mehrfach pro Woche an unterschiedlichen Kursen teilzunehmen (Ausnahme: Praenatal Kurse :-))
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Anfänger & Fortgeschrittene
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Mi. 11:00 – 12:15 Uhr
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Di 28.01. / 05.02. / 12.02. / 19.02. / 26.02. / 05.03. / 12.03. / 19.03. / 26.03. / 02.04. / 09.04. / 16.04.
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180 € / 10 Einheiten à 75 Min.
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Mit der 10er Karte ist es aber auch möglich innerhalb der Kurse zu wechseln, bzw mehrfach pro Woche an unterschiedlichen Kursen teilzunehmen (Ausnahme: Praenatal Kurse :-))
Basic Yoga B
* am Nachmittag *
Ein Hatha Yogakurs mit Aspekten aus der Yoga Therapie, in dem sich Körperhaltungen (Asanas), Atemtechnik (Pranayama) und Entspannungstechniken sowie gelegentliche Meditation abwechseln.
Eine sanfte und für jeden geeignete Yogaform, die den Körper kräftigt, die Beweglichkeit verbessert und die Körperwahrnehmung steigert.
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Anfänger & Fortgeschrittene
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Mi. 17:15 – 18:30 Uhr
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29.01. / 05.02. / 12.02. / 19.02. / 26.02. / 05.03. / 12.03. / 19.03. / 26.03. / 02.04. / 09.04. / 16.04.
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180 € / 10 Einheiten à 75 Min.
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Vinyasa Flow
* Montag-Kurs *
Vinyasa Yoga ist ein auf Körper-, Atem- und Meditationsübungen ausgerichteter, sehr dynamischer Yogastil. Vinyasa bezeichnet den Übergang von einer Asana (Körperübung) zur nächsten, welche im Atemfluss mit einer speziellen Atemtechnik, der „Ujjayi Atmung“, ausgeführt wird. Somit ensteht eine fließende Yogapraxis, in der die einzelnen Asanas meist für 5 Atemzüge gehalten werden.
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Mo 20:00 - 21:00 Uhr
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27.01. / 03.02. / 10.02. / 17.02. / 24.02. / Di 04.03. / 10.03. / 17.03. / 24.03. /31.03. / 07.04. / 14.04.
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180 € / 10 Einheiten 60 Min
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Vinyasa Flow
* Mittwoch-Kurs *
Vinyasa Yoga ist ein auf Körper-, Atem- und Meditationsübungen ausgerichteter, sehr dynamischer Yogastil. Vinyasa bezeichnet den Übergang von einer Asana (Körperübung) zur nächsten, welche im Atemfluss mit einer speziellen Atemtechnik, der „Ujjayi Atmung“, ausgeführt wird. Somit ensteht eine fließende Yogapraxis, in der die einzelnen Asanas meist für 5 Atemzüge gehalten werden.
>> Bitte schreibe Dich für den Kurs ein, den Du hauptsächlich besuchen möchtest!Alle Kurse werden als 10er Karte angeboten.
Das bedeutet, dass ihr 10 Einheiten innerhalb des 12 Wochen laufenden Kursblocks nutzen könnt. Mit der 10er Karte ist es aber auch möglich innerhalb der Kurse zu wechseln, bzw mehrfach pro Woche an unterschiedlichen Kursen teilzunehmen (Ausnahme: Praenatal Kurse :-))
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Für jeden geeignet
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Mi. 20:30 – 21:30 Uhr
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29.01. / 05.02. / 12.02. / 19.02. / 26.02. / 05.03. / 12.03. / 19.03. / 26.03. / 02.04. / 09.04. / 16.04.
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180€ / 10 Einheiten à 60 Min.
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Vinyasa Flow
* Freitag-Kurs *
Vinyasa Yoga ist ein auf Körper-, Atem- und Meditationsübungen ausgerichteter, sehr dynamischer Yogastil. Vinyasa bezeichnet den Übergang von einer Asana (Körperübung) zur nächsten, welche im Atemfluss mit einer speziellen Atemtechnik, der „Ujjayi Atmung“, ausgeführt wird. Somit ensteht eine fließende Yogapraxis, in der die einzelnen Asanas meist für 5 Atemzüge gehalten werden.
>> Bitte schreibe Dich für den Kurs ein, den Du hauptsächlich besuchen möchtest!Alle Kurse werden als 10er Karte angeboten.
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Anfänger und Fortgeschrittene
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Fr 18:30 -19:30 Uhr
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31.01. / 07.02. / 14.02. / 21.02. / 28.02. / 07.03. / 14.03. / 21.03. / 28.03. / 04.04. / 11.04. / 25.04.
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180 € / 10 Einheiten à 60 Min.
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Alle Kurse werden als 10er Karte angeboten.
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Mit der 10er Karte ist es aber auch möglich innerhalb der Kurse zu wechseln, bzw mehrfach pro Woche an unterschiedlichen Kursen teilzunehmen (Ausnahme: Praenatal Kurse :-))
Ashtanga Yoga
* Medium Level *
Ashtanga Vinyasa Yoga ist ein auf Körper-, Atem- und Meditationsübungen ausgerichteter, sehr dynamischer Yogastil.
Vinyasa bezeichnet den Übergang von einer Asana (Körperübung) zur nächsten, welche im Atemfluss mit einer speziellen Atemtechnik, der „Ujjayi Atmung“, ausgeführt wird. Somit ensteht eine fließende Yogapraxis, in der die einzelnen Asanas meist für 5 Atemzüge gehalten werden.
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Yoga-Erfahrene
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Mi. 18:45 – 20:15 Uhr
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29.01. / 05.02. / 12.02. / 19.02. / 26.02. / 05.03. / 12.03. / 19.03. / 26.03. / 02.04. / 09.04. / 16.04.
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190 € / 10 Einheiten à 90 Min.
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Stretch & Relax A
* am Vormittag *
Im Stretch & Relax wird mit sanften Yoga Übungen und Dehntechniken ein muskulärer Ausgleich und eine erhöhte Gelenkbeweglichkeit erzielt.
Außerdem verbessern die Übungen die Durchblutung und Körperhaltung. In Verbindung mit der mentalen Ausrichtung sowie unterschiedlichen Entspannungs- und Meditationstechniken wird Stress sinnvoll abgebaut und Leichtigkeit und mehr Vitalität erzielt.
>> Bitte schreibe Dich für den Kurs ein, den Du hauptsächlich besuchen möchtest!Alle Kurse werden als 10er Karte angeboten.
Das bedeutet, dass ihr 10 Einheiten innerhalb des 12 Wochen laufenden Kursblocks nutzen könnt. Mit der 10er Karte ist es aber auch möglich innerhalb der Kurse zu wechseln, bzw mehrfach pro Woche an unterschiedlichen Kursen teilzunehmen (Ausnahme: Praenatal Kurse :-))
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Anfänger, Stressabbau, besseres Wohlbefinden
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Mo. 10:30 – 11:30 Uhr
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27.01. / 03.02. / 10.02. / 17.02. / 24.02. / 03.03. / 10.03. / 17.03. / 24.03. /31.03. / 07.04. / 14.04.
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180 € / 10 Einheiten à 60 Min.
Sie möchten an dem Kurs teilnehmen?
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Alle Kurse werden als 10er Karte angeboten.
Das bedeutet, dass ihr 10 Einheiten innerhalb des 12 Wochen laufenden Kursblocks nutzen könnt.
Mit der 10er Karte ist es aber auch möglich innerhalb der Kurse zu wechseln, bzw mehrfach pro Woche an unterschiedlichen Kursen teilzunehmen (Ausnahme: Praenatal Kurse :-))
Stretch & Relax B
* am Nachmittag *
Im Stretch & Relax wird mit sanften Yoga Übungen und Dehntechniken ein muskulärer Ausgleich und eine erhöhte Gelenkbeweglichkeit erzielt.
Außerdem verbessern die Übungen die Durchblutung und Körperhaltung.
In Verbindung mit der mentalen Ausrichtung sowie unterschiedlichen Entspannungs- und Meditationstechniken wird Stress sinnvoll abgebaut und Leichtigkeit und mehr Vitalität erzielt.
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Anfänger, Stressabbau, besseres Wohlbefinden
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Mi. 16:00 – 17:00 Uhr
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29.01. / 05.02. / 12.02. / 19.02. / 26.02. / 05.03. / 12.03. / 19.03. / 26.03. / 02.04. / 09.04. / 16.04.
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180 € / 10 Einheiten à 60 Min.
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Cantienica Workshop
Das CANTIENICA®-Training dient der Vorbeugung und Linderung von: Gelenkarthrosen, Abnützung der Knochen, Osteoporose, Deformationen der Wirbelsäule (Rundrücken, Hohlkreuz, Buckelbildung, Beckenschiefstand, Versteifung der Kreuzbeingelenke, Bandscheibenvorfälle), Verspannungen an Hüften, Schultern, Nacken, Kopfschmerzen, Verkürzungen von Sehnen, Bändern, Muskelschwund, Abnehmende Sensomotorik, Urin-und Stuhlinkontinenz, Organsenkungen, Prostatavergrößerungen Profitieren Sie von dem umfassenden Angebot der CANTIENICA®-Kurse
- CANTIENICA® – BECKENBODEN TRAINING
- CANTIENICA® – DAS RÜCKENPROGRAMM
- CANTIENICA® – DAS POWERPROGRAMM
- CANTIENICA® – FACEFORMING
- MAMA & BABY – RÜCKBILDUNGSTRAINING
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unabhängig von Alter, Größe und Gewicht
Sie möchten an dem Kurs teilnehmen?
Dieser Kurs wird von einem externen Dienstleister in unseren Räumlichkeiten angeboten. Bitte melden Sie sich über die Website des Anbieters an.
Zur WebsiteTragen eines Neugeborenen
Neben einem kurzen Exkurs zu den Bedürfnissen eines Babys, Physiologie des Tragens und Tragen in verschiedenen Jahreszeiten, werden auch Aspekte der Sicherheit verdeutlicht. Die Trageberaterin zeigt verschiedene Möglichkeiten ein Neugeborenes zu tragen. Sie erhalten einen Überblick von dem was möglich ist.
- elastisches Tragetuch
- gewebtes Tragetuch
- Ring Sling
- verschiedene Tragehilfen: Mai Tai, Wrap Conversion, Half Buckle, Full Buckle
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Werdende Eltern
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s. Website Chantal Weis
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s. Website Chantal Weis
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59€ für Einzelpersonen bzw 72€ für Paare
Sie möchten an dem Kurs teilnehmen?
Dieser Kurs wird von einem externen Dienstleister in unseren Räumlichkeiten angeboten. Bitte melden Sie sich über die Website des Anbieters an.
Zur WebsiteStoffwindeln
Sie haben schon gehört, dass manche Babys heutzutage mit Stoffwindeln gewickelt werden? Sie fragen Sich ob dies eventuell auch für Sie und Ihr Baby eine Option sein könnte? Sie fragen sich, ob die Verwendung von Stoffwindeln nicht zu umständlich, arbeitsaufwändig und altmodisch ist? In diesem Kurs bekommen (werdende) Eltern einen Überblick über die gängigen Stoffwindelsysteme und deren Vor- und Nachteile sowie die Möglichkeit, unterschiedlichste Modelle anzuschauen, anzufassen und auch an einem Wickeldummy/einer Puppe zu testen. Wir sprechen über die verschiedenen Materialien ebenso wie über praktisches Zubehör für den Wickelalltag und das Waschen von Stoffwindeln - und gerne auch über Ihre Fragen. Das Baby kann gerne mit in den Kurs gebracht werden und bei Bedarf auch gestillt, gewickelt oder gefüttert werden.
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(Werdende) Eltern, die sich gerne über Stoffwindeln informieren möchten
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s. Website Chantal Weis
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s. Website Chantal Weis
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49€ für Einzelpersonen oder 61€ für Paare
Sie möchten an dem Kurs teilnehmen?
Dieser Kurs wird von einem externen Dienstleister in unseren Räumlichkeiten angeboten. Bitte melden Sie sich über die Website des Anbieters an.
Zur WebsiteTragen eines Neugeborenen
Neben einem kurzen Exkurs zu den Bedürfnissen eines Babys, Physiologie des Tragens und Tragen in verschiedenen Jahreszeiten, werden auch Aspekte der Sicherheit verdeutlicht. Die Trageberaterin zeigt verschiedene Möglichkeiten ein Neugeborenes zu tragen. Sie erhalten einen Überblick von dem was möglich ist.
- elastisches Tragetuch
- gewebtes Tragetuch
- Ring Sling
- verschiedene Tragehilfen: Mai Tai, Wrap Conversion, Half Buckle, Full Buckle
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Schwangerschaftsplanung, Schwangerschaft, Eltern
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s. Website Chantal Weis
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s. Website Chantal Weis
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59€ für Einzelpersonen bzw 72€ für Paare
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