Praenatal Yoga 1
• 13. bis 30. SSW •

Regelmäßiges Praenatal-Yoga kann typische Beschwerden wie Rückenschmerzen, Müdigkeit und Wasseransammlungen lindern oder sogar verhindern.

Bessere Wahrnehmung, Konzentration auf den Körper und bewusstes Atmen helfen die Veränderungen in der Schwangerschaft bewusst zu erleben und zu genießen. Die im Yoga typische Mischung aus Atmung, Entspannung und Kraft erleichtert die Geburt.

Mein Fachwissen aus der Beckenbodentherapie nach dem Tanzberger Konzept® sowie Anatomiekenntnisse und Geburtsvorbereitung fließen in die Yoga-Übungen mit ein. Im Gegensatz zu anderen Sportarten kann man Yoga bis zum Ende der Schwangerschaft ausüben, so lange man sich dabei wohlfühlt.

>> 10 aus 12: Der Kurs läuft über 12 Einheiten, von denen sie 10 EInheiten wahrnehmen können.

Praenatal Yoga 2
• 28. SSW bis Geburt •

Kurs 2 – für Schwangere von der 28. SSW bis zur Geburt Regelmäßiges Praenatal-Yoga kann typische Beschwerden wie Rückenschmerzen, Müdigkeit und Wasseransammlungen lindern oder sogar verhindern.

Bessere Wahrnehmung, Konzentration auf den Körper und bewusstes Atmen helfen die Veränderungen in der Schwangerschaft bewusst zu erleben und zu genießen. Die im Yoga typische Mischung aus Atmung, Entspannung und Kraft erleichtert die Geburt.

Mein Fachwissen aus der Beckenbodentherapie nach dem Tanzberger Konzept® sowie Anatomiekenntnisse und Geburtsvorbereitung fließen in die Yoga-Übungen mit ein. Im Gegensatz zu anderen Sportarten kann man Yoga bis zum Ende der Schwangerschaft ausüben, so lange man sich dabei wohlfühlt. Ab der SSW 28 bis 30 müssen viel Übungen modifiziert werden, daher ist dieser Kurs geziehlt auf das letzte SS-Drittel ausgerichtet.

Zudem enhält dieser Kurs auch informative Einheiten zur Geburt, Verhalten nach der Geburt und erste Informationen zur Rückbildung, sowie eine extra abgekoppelte Geburtsvorbereitungs-Einheit mit Partner. In der Geburtsvorbereitungs-Einheit werden unter anderem Geburtspositionen gezeigt und der Geburtsablauf bildlich dargestellt. Zudem ist hier auch Raum für Fragen und Antworten.

>> 10 aus 12: Der Kurs läuft über 12 Einheiten, von denen sie 10 EInheiten wahrnehmen können.

Postnatal Yoga
[ Start: 31. Mai ]

Speziell für Mütter abgestimmter Yoga-Kurs mit Elementen aus der Rückbildung nach dem Tanzberger Konzept®. Hilft den Beckenboden sowie Rücken- und Bauchmuskeln wieder aufzubauen. Babys sind natürlich herzlich willkommen.

>> 10 aus 12: Der Kurs läuft über 12 Einheiten, von denen sie 10 EInheiten wahrnehmen können.

Basic Yoga A
[ Start: 19. Mai ]

Ein Hatha Yogakurs mit Aspekten aus der Yoga Therapie, in dem sich Körperhaltungen (Asanas), Atemtechnik (Prana­yama) und Entspannungstechniken sowie gelegentliche Meditation abwechseln. Eine sanfte und für jeden geeignete Yogaform, die den Körper kräftigt, die Beweglichkeit verbessert und die Körperwahrnehmung steigert.

Basic Yoga B
[ Start: 31. Mai ]

Ein Hatha Yogakurs mit Aspekten aus der Yoga Therapie, in dem sich Körperhaltungen (Asanas), Atemtechnik (Prana­yama) und Entspannungstechniken sowie gelegentliche Meditation abwechseln.

Eine sanfte und für jeden geeignete Yogaform, die den Körper kräftigt, die Beweglichkeit verbessert und die Körperwahrnehmung steigert.

>> 10 aus 12: Der Kurs läuft über 12 Einheiten, von denen sie 10 EInheiten wahrnehmen können.

Ashtanga for Beginners
[ Start: 31. Mai ]

Sanfter Einstieg in die herausfordernde Ashtanga-Yoga Praxis. Erlernen der Atemtechnik, des Ashtanga-Yoga Sonnengrußes mit Ausweichpositionen, sowie der stehenden Positionen und einer modifizierten Abschluss-Sequenz der ersten Serie des Ashtanga-Yogas.

Ashtanga Vinyasa Yoga ist ein auf Körper-, Atem- und Meditationsübungen ausgerichteter, sehr dynamischer Yogastil. Vinyasa bezeichnet den Übergang von einer Asana (Körper­übung) zur nächsten, welche im Atemfluss mit einer speziellen Atemtechnik, der „Ujjayi Atmung“, ausgeführt wird. Somit ensteht eine fließende Yogapraxis, in der die einzelnen Asanas meist für 5 Atemzüge gehalten werden.

Weitere Besonderheit ist die Unterteilung in festgeschriebene Serien mit stets gleichen Asana-Abfolgen. Die erste wird als Yoga Chikitsa („Krankheitsbehandlung“) also als heilende Serie bezeichnet und ist bereits so herausfordernd, dass viele Schüler ihr Leben lang an dieser üben. Vorteil ist, dass du so „gezwungen“ bist deine „Kompfortzone“ zu verlassen und dich allen Asana-Typen zu stellen. So entsteht eine gesunde Balance.

>> 10 aus 12: Der Kurs läuft über 12 Einheiten, von denen sie 10 EInheiten wahrnehmen können.

Ashtanga Medium Level
[ Start: 19. Mai ]

Ashtanga Vinyasa Yoga ist ein auf Körper-, Atem- und Meditationsübungen ausgerichteter, sehr dynamischer Yogastil.

Vinyasa bezeichnet den Übergang von einer Asana (Körper­übung) zur nächsten, welche im Atemfluss mit einer speziellen Atemtechnik, der „Ujjayi Atmung“, ausgeführt wird. Somit ensteht eine fließende Yogapraxis, in der die einzelnen Asanas meist für 5 Atemzüge gehalten werden.

>> 10 aus 12: Der Kurs läuft über 12 Einheiten, von denen sie 10 EInheiten wahrnehmen können.

Beckenboden & Bauch
[Start: 31. Mai ]

Ein Kurs zur Vorbeugung und Behandlung von Funktionsstörungen des Beckenboden- und Kontinenzsystems nach dem Tanzberger Konzept® > www.tanzberger-konzept.de.

Beckenbodenfunktion, Bauch, Rückenmuskulatur und Atmung haben einen nicht trennbaren Zusammenhang. In diesem Kurs und werden daher alle dem Beckenboden betreffenden Aspekte behandelt und trainiert.

>> 10 aus 12: Der Kurs läuft über 12 Einheiten, von denen sie 10 EInheiten wahrnehmen können.

Mindest-Teilnehmerzahl: 6

Stretch & Relax A
[ Start: 31. Mai ]

Im Stretch & Relax wird mit sanften Yoga Übungen und Dehntechniken ein muskulärer Ausgleich und eine erhöhte Gelenkbeweglichkeit erzielt.

Außerdem verbessern die Übungen die Durchblutung und Körperhaltung. In Verbindung mit der mentalen Ausrichtung sowie unterschiedlichen Entspannungs- und Meditationstechniken wird Stress sinnvoll abgebaut und Leichtigkeit und mehr Vitalität erzielt.

>> 10 aus 12: Der Kurs läuft über 12 Einheiten, von denen sie 10 EInheiten wahrnehmen können.

Stretch & Relax B
[ Start: 31. Mai ]

Im Stretch & Relax wird mit sanften Yoga Übungen und Dehntechniken ein muskulärer Ausgleich und eine erhöhte Gelenkbeweglichkeit erzielt.
Außerdem verbessern die Übungen die Durchblutung und Körperhaltung.

In Verbindung mit der mentalen Ausrichtung sowie unterschiedlichen Entspannungs- und Meditationstechniken wird Stress sinnvoll abgebaut und Leichtigkeit und mehr Vitalität erzielt.

Cantienica Workshop

Das CANTIENICA®-Training dient der Vorbeugung und Linderung von: Gelenkarthrosen, Abnützung der Knochen, Osteoporose, Deformationen der Wirbelsäule (Rundrücken, Hohlkreuz, Buckelbildung, Beckenschiefstand, Versteifung der Kreuzbeingelenke, Bandscheibenvorfälle), Verspannungen an Hüften, Schultern, Nacken, Kopfschmerzen, Verkürzungen von Sehnen, Bändern, Muskelschwund, Abnehmende Sensomotorik, Urin-und Stuhlinkontinenz, Organsenkungen, Prostatavergrößerungen Profitieren Sie von dem umfassenden Angebot der CANTIENICA®-Kurse

• CANTIENICA® – BECKENBODEN TRAINING
• CANTIENICA® – DAS RÜCKENPROGRAMM
• CANTIENICA® – DAS POWERPROGRAMM
• CANTIENICA® – FACEFORMING
• MAMA & BABY – RÜCKBILDUNGSTRAINING

Tragen eines Neugeborenen

Neben einem kurzen Exkurs zu den Bedürfnissen eines Babys, Physiologie des Tragens und Tragen in verschiedenen Jahreszeiten, werden auch Aspekte der Sicherheit verdeutlicht. Die Trageberaterin zeigt verschiedene Möglichkeiten ein Neugeborenes zu tragen. Sie erhalten einen Überblick von dem was möglich ist.

• elastisches Tragetuch
• gewebtes Tragetuch
• Ring Sling
• verschiedene Tragehilfen: Mai Tai, Wrap Conversion, Half Buckle, Full Buckle

Stoffwindeln

Sie haben schon gehört, dass manche Babys heutzutage mit Stoffwindeln gewickelt werden? Sie fragen Sich ob dies eventuell auch für Sie und Ihr Baby eine Option sein könnte? Sie fragen sich, ob die Verwendung von Stoffwindeln nicht zu umständlich, arbeitsaufwändig und altmodisch ist? In diesem Kurs bekommen (werdende) Eltern einen Überblick über die gängigen Stoffwindelsysteme und deren Vor- und Nachteile sowie die Möglichkeit, unterschiedlichste Modelle anzuschauen, anzufassen und auch an einem Wickeldummy/einer Puppe zu testen. Wir sprechen über die verschiedenen Materialien ebenso wie über praktisches Zubehör für den Wickelalltag und das Waschen von Stoffwindeln - und gerne auch über Ihre Fragen. Das Baby kann gerne mit in den Kurs gebracht werden und bei Bedarf auch gestillt, gewickelt oder gefüttert werden.

Tragen eines Neugeborenen

Neben einem kurzen Exkurs zu den Bedürfnissen eines Babys, Physiologie des Tragens und Tragen in verschiedenen Jahreszeiten, werden auch Aspekte der Sicherheit verdeutlicht. Die Trageberaterin zeigt verschiedene Möglichkeiten ein Neugeborenes zu tragen. Sie erhalten einen Überblick von dem was möglich ist.

• elastisches Tragetuch
• gewebtes Tragetuch
• Ring Sling
• verschiedene Tragehilfen: Mai Tai, Wrap Conversion, Half Buckle, Full Buckle